O Contasudrómetro
Chegam informações e recomendações muito úteis para desportistas de fundo que nos ajudam a saber a quantidade de líquido que temos que repor por causa do exercício. Aponte o seu peso numa tabela antes e depois do exercício (com a mesma balança para evitar erros).
O volume de líquido que ingeriu durante o exercício, o volume de urina se visitou a casa de banho entre a primeira e a segunda pesagem) e o tempo do exercício. Pode anotar no seu diário de treino para obter dados mais exactos do funcionamento do seu corpo. Na tabela obtém o ritmo de sudação, em ml por minuto.
Graças a estes dados, quando repetir uma sessão de intensidade semelhante leve consigo uma garrafa com a quantidade necessária de líquido. Damos-lhe um exemplo:
