Dicas para prevenir cãibras durante a Noite

Devem ser poucas as pessoas que ao longo da vida não tenham tido a famosa Cãibra durante a noite. Apesar de serem momentâneas podem arruinar uma boa noite de sono e em alguns casos sentir um desconforto que pode durar alguns dias.

Quais as Causas das Cãibras?

De acordo com os especialistas ,resultam da diminuição da circulação sanguínea ao nível das pernas.
Estas situações dolorosas afetam normalmente pessoas acima dos 50 anos ,mais isso não implica que os mais jovens não possam ter. As Cãibras mais frequentes são as dos gémeos apesar de existirem pessoas que referem que já tiveram nos pés e até nos músculos da coxa.como prevenir Cãibras

Fatores de Risco:

Existem alguns fatores em que propiciam o aparecimento são elas:

  • Passar longos períodos sentada
  • Treino Mais intenso dos músculos da perna (Musculação)
  • Sentar de forma incorreta
  • Gravidez
  • Desidratação
  • Alcoolismo
  • Doença de Parkinson
  • Doenças neurológicas
  • Diabetes
  • Uso de Estatinas (Medicamentos para Colesterol)
  • Uso de Diuréticos
  • Uso de Broncodilatadores beta-agonistas

Como prevenir as Cãibras Noturnas?

A Melhor forma para prevenir estas situações passa por:

  • A Melhor forma para prevenir estas situações passa por:
  • Fazer alongamentos antes de se deitar
  • Tomar um banho quente e relaxante antes de dormir
  • Aplicar compressa quentes ao fria quando surge uma cãibra
  • Experimente a acupunctura para relaxar os seus músculos
  • Averigue se tem deficit de magnésio ou potássio, pois a sua deficiência no organismo está relacionada com dores musculares , Cãibras, falta de força. Se for o caso fale co o seu medico ou tome suplementos alimentares muitos deles em Portugal não precisam de receita medica ou pode optar por lojas de suplementos alimentares

Como lidar com uma Cãibra?

  • Veja quais as melhores dicas para :
  • Levantar da cama e andar um pouco
  • Massajar a área que apresenta dor como movimentos circulares
  • Ingira uma colher de mostarda pois esta ajuda a aliviar

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