Tem uma cinta natural que protege a tua coluna, a tua própria “faixa abdominal’.
Antes de começar qualquer exercício, este gesto simples vai ajudar-te a activar a musculatura estabilizadora profunda do abdómen.
Relaxa a postura e coloca uma mão atrás na zona lombar e outra à frente no abdómen, faz uma inspiração ao mesmo tempo que contrais o abdómen tentando aproximar as mãos. Faz várias respirações mantendo esta posição sem que as mãos se afastem.
Este exercício permitirá manter uma respiração diafragmática e conseguir uma activação dos músculos abdominais esquecidos.
