Os 10 melhores alimentos para emagrecer

Quando o objectivo é emagrecer o exercício físico é muito importante mas ainda mais importante é os alimentos que ingerimos e uma dieta equilibrada. A pergunta que pode ficar no ar é :

Existem alguns alimentos que nos ajudam a perder peso de forma mais eficiente?

Esta é de certo uma das perguntas que deve fazer a si mesmo se está atentar perder Peso , mas nem sempre obtém a resposta para isso.

Muitos destes alimentos são maus para a nossa alimentação, mas existem outros alimentos que nos ajudam a emagrecer.

Por isso reunimos  numa lista os  10  melhores alimentos para emagrecer:10 alimentos que ajudam a emagrecer

1- Alimento que Emagrece: Brócolos

Os brócolos são um excelente acompanhamento de um belo peixe cozido ou grelhado ou até mesmo um bife. Quantos aos benefícios da sua ingestão este vegetal é baixo em calorias e não tem gorduras algumas mas vai sentir-se saciado .

2-Alimento que Emagrece: Maça

Para quem não sabe a maça desempenha um papel importante na redução da produção de insulina corporal e regula o trânsito intestinal graças a um constituinte que esta possui a Pectina.

3- Alimento que Emagrece: Abacate

Esta fruta tropical para além de ser saborosa desempenha um papel importante na redução de produção de Insulina e reduz o colesterol mau e aumenta o bom e impede ainda a acumulação de gorduras no tecido adiposo.

 

4- Alimento que Emagrece: Chá verde

O chá verde já é conhecido à muito pelos seus benefícios para a saúde , pois aumenta consideravelmente  metabolismo levando a que gaste mais calorias e ainda se demonstra grandes resultados na redução do colesterol mau (Ldh).

chá verde

5- Alimento que Emagrece: Azeite

O azeite muito usado na dieta mediterrânica é rico em gorduras monoinsaturadas e tem propriedades que o ajudam a reduzir o colesterol Mau e ainda diminui a probabilidade do desenvolvimento de placas de ateroma nos vasos sanguíneos responsáveis em muito casos por AVC.

6- Alimento que Emagrece: Aveia

A Aveia devia ser um aliado para quem quer perder peso e devia fazer parte do seu pequeno almoço. A Aveia é rica em fibras de dois tipos fibras onde se destaca uma delas as solúveis, que retiram a agua do intestino e formam um gel que lhe vai dar mais saciedade pois este vai retardar mais o esvaziamento do seu estomago. Por isso se estiver saciado e por mais tempo o seu organismo vai queimar as suas reservas de energia e logo aumenta o seu metabolismo.

 

7- Alimento que Emagrece: Laranja

Já há muito tempo que é conhecido o funcionamento do metabolismo das gorduras no nosso organismo onde a vitamina C desempenha um papel preponderante. Se ingerir esta vitamina nas quantidades diárias recomendadas vai queimar gorduras e a forma mais rápidas de as obter é ingerindo laranjas.

8- Alimento que Emagrece: Repolho

O repolho é um vegetal baixo em calorias e sempre que o ingere vai sentir-se mais saciado e por mais tempo não vai ter fome.

repolho

9- Alimento que Emagrece: Sardinhas

As sardinhas um alimento tipicamente português tem grandes benefícios para quem quer emagrecer muito graças a esta ser rica em todos  nutrientes que o seu organismo precisa e ainda confere um sensação de saciedade  fruto da grande quantidade de proteína que possui.

Mas não pense porém  que falamos de toda a sardinha ,pois se falarmos da enlatada o caso muda de figura pois o óleo vai torna-la com mais gordura , mas sim da fresca principalmente é que deve consumir.

 

10- Alimento que Emagrece: frutos vermelhos

Os frutos vermelhos são muito conhecidos pelas suas propriedades antioxidante, mas ainda aumentam a saciedade e diminui aquela vontade de comer alguma coisa rapidamente.

Este pode ser um inimigo de um dieta aquela necessidade de comer tudo o que se vê à frente.

frutos vermelhos

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