Quando é necessário ingerir vitaminas?

A alimentação sendo equilibrada e com alimentos saudáveis fornece as doses diárias que o organismo necessita de vitaminas, contudo nem sempre é possível seguir e conseguir esses cuidados, e a composição de certos alimentos pode variar drasticamente. Além disso, algumas situações elevam as necessidades de vitaminas como o elevado nível de stress físico e ou mesmo profissional. Assim recomendo uma prevenção de sintomas sabendo como se suplementar.

As vitaminas e minerais mais desportivos:

  • Antioxidantes, como o betacaroteno, vitaminas C e E, o selénio e o zinco entre outras, para combatere os radicais livres que sõ os principais motivadores do envelhecimento celular devido ao esforço físico;
  • Ferro, para repor a hemoglobina que transporta o oxigénio do sangue para os músculos e outros tecidos do nosso organismo;
  • Cálcio, magnésio, fosforo e vitamina D para corrigir o desgaste articular e ósseo;
  • Cromio, pois é essencial na função da insulina de dependentes dos hidratos de carbono, o nosso excessional combustível energético;
  • Biaflavonóides para uma melhor irrigação/ circulação sanguínea;
  • Vitamina B1, B3, B6 e B12 pois estas têm uma ação no metabolismo dos nutrientes para a produção de energia necessária a um bom rendimento desportivo.
vitaminas

Deixar Comentário

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Fica a saber como são processados os dados dos comentários.