7 razões porque deve fazer levantamento de pesos

O levantamento de Pesos  esteve sempre ligado aos homens como sinónimo de masculinidade, do outro lado as mulheres sempre foram mais adeptas de outro tipo de exercícios com maior componente cardiovascular.

Mas o levantamento de pesos pode trazer benefícios para toda a gente ,a comprovar isso reunimos  para si 7 razões para que o mundo da musculação deixe de ser apenas exclusivo dos Homens

1-Nunca se vai aborrecer a levantar pesos

Na prática o levantamento de pesos pode ser um exercício bastante diversificado, pode usar exercícios com o seu próprio peso corporal ou até grandes treinos com halteres por exemplo.

No entanto tenha em atenção se nunca fez levantamento de pesos, pois deve começar com pequenos pesos e ir aumentando as repetições à medida que vai melhorando a sua condição física.

De acordo com estudos efectuados deve fazer levantamento de pesos duas vezes por semana, pelo menos, que recrutem os principais grupos musculares (ancas, Braços, Abdominais, Costas, ombros, peito e o Core)halteres

2-Vai viver mais tempo

Ao longo dos anos tem sido interligado a causa consequência entre a composição muscular e a longevidade, mas estudos recentes apontam para a ligação entre a morte prematura e uma menor massa Muscular. Até já se chegou à conclusão que quanto maior for a sua massa muscular mais anos vai viver, pois existe no nosso organismo menos massa gorda.

No entanto com a idade existe a tendência de perder massa muscular, mas isso pode ser evitado metida recorrendo a musculação com exercícios resistência para manter a actual.

3-Vai queimar mais Calorias

Existe e sempre existiu um grande factor que influencia ter mais ou menos peso, o seu metabolismo.

Já se sabe que todos tempos um metabolismo diferente, mas se fizermos levantamento de pesos este vai estar sempre aumentado pelo exercício em si e porque vai ter mais massa muscular que massa gorda.

Se aumentar a sua massa muscular vai queimar mais calorias do que necessitaria quando tinha menos músculos.

4-O seu coração vai agradecer

Por estranho que pareça os exercícios cardiovasculares são muito bons para a saúde do seu coração e a sua, da mesma forma o levantamento de pesos contribui de igual modo com os mesmo benefícios.

Se fizer treino de resistência muscular 3 vezes por semana durante 30 a 45 minutos vai notar que com os dois tipos de exercícios vai levar a uma diminuição da sua tensão arterial em 20 % nas 24 horas seguintes ao seu treino.

A explicação para isso acontecer deve-se ao facto de a Musculação poder aumentar a tonificação muscular  e aumentar por outro lado a frequência cardíaca , que no fundo é o que acontece com o treino cardiovascular.

5-Vai sentir-se mais feliz

O exercício físico é responsável pela melhoria da nossa auto-estima e até do nossos humor .

O exercício físico leva à libertação de endorfinas ,uma  substância química relacionada com o controlo das nossas emoções e sensação de dor e melhoria o nosso bem-estar .

Por isso existe muitas pessoas que são viciados no exercício, na prática sentem-se é bem com a sensação que provoca no organismo a libertação de endorfinas com o treino físico.

 

6-Vai dormir Melhor

De certeza que já tentou alguma vez levantar pesos e no final de um treino estava nos limites de cansaço.

Com mais sessões vai ver que vai sentir necessidade de dormir para recuperar , já para não falar da necessidade de repousar de quem pratica exercícios físico onde os ciclos de sono são mais certos.

 

7-O levantamento de pesos adapta-se a si

Quando se trata de fazer exercício deve sempre começar por alguma tipo de treino, se não está capaz de levantar grandes pesos, pode sempre começar por exercícios que usam apenas o próprio peso do seu corpo, faça flexões ou agachamentos por exemplo.

Se está capaz de ir para o ginásio peça ajuda a um personal  Trainer que o guiará em todos os exercícios adequados à sua condição física.

Ginásio com Halteres

E lembre-se o levantamento de pesos pode ser usados penas trabalhar aquele grupo muscular que quer tonificar como por exemplo aquela barriga  a mais, ou a pele no braço.

Se até agora sempre pensou que musculação não era para si e tinha medo, saiba que aumentar os seus músculos pode  ter muitos ganhos em termos de saúde e aparência física , por vezes  com algumas sessões de treino , mas se  tem objectivos pais ambicioso pode demorar mais algum tempo.

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